本報(bào)訊 （記者 王新美 李靜） 11月17日晚，全國體育核心期刊《沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào)》副主編,、博士后常波教授應(yīng)邀來到我校,，為女大學(xué)子主講“健康、健身,、美體”,。
常教授開場以“生命在于運(yùn)動(dòng)還是靜止”引發(fā)同學(xué)們的思考，并將大家?guī)氲竭\(yùn)動(dòng)與健身的主題中,。常教授的講座分為運(yùn)動(dòng)需要科學(xué),，健身鍛煉要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)與心血管病,、糖尿病,、肥胖的關(guān)系，女性健康健美四個(gè)部分,。
常教授指出,，當(dāng)代大學(xué)生和青年在運(yùn)動(dòng)過程中普遍存在“三天打魚，兩天曬網(wǎng)” 的現(xiàn)象,，這種不規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，非但不能達(dá)到防御疾病、增強(qiáng)體質(zhì)的作用,，還有可能導(dǎo)致體質(zhì)下降,。運(yùn)動(dòng)、健身要遵循科學(xué)規(guī)律,，特別是女大學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),，最好采用全身運(yùn)動(dòng)，更有利于達(dá)到健身健美的作用,。
常教授在闡述運(yùn)動(dòng)與減肥話題時(shí),，特別強(qiáng)調(diào)藥物減肥與運(yùn)動(dòng)減肥的區(qū)別,。他談到，藥物減肥減少的是水分,，失水過多非但無益反而有害,，影響身心健康。運(yùn)動(dòng)減肥才是真正的有效方法,，它在減掉脂肪的同時(shí),，還能加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的機(jī)能，達(dá)到減肥與健身雙贏,。常教授建議想要減肥的同學(xué),，第一要激勵(lì)自己去參加諸如步行、慢跑類的體育鍛煉,，第二要把握運(yùn)動(dòng)的量,，保持中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每周三次以上,，每次60分鐘左右,。
常教授提醒大家要有疾病預(yù)防意識(shí)，對(duì)于心血管病,、糖尿病這些通常認(rèn)為是老年人高發(fā)的疾病要做到既不恐慌,，又要在平時(shí)生活中引起重視。進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)對(duì)于防御這些已經(jīng)向中青年蔓延的疾病有著積極的作用,。
常教授的講座結(jié)合運(yùn)動(dòng)與實(shí)際生活，特別針對(duì)女大學(xué)生的生理,、心理特點(diǎn),，闡述詳細(xì)而深刻。講座在同學(xué)們爭先發(fā)言,、教授釋疑的融洽氣氛中結(jié)束,。
